Διαφορά μεταξύ μελατονίνης και 5 htp

Η μελατονίνη και το 5htp είναι δύο συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται συνήθως για τη βελτίωση του ύπνου και της διάθεσης. Ενώ και τα δύο μπορεί να έχουν κάποιες ομοιότητες, έχουν σημαντικές διαφορές που τους ξεχωρίζουν.

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από την επίφυση στον εγκέφαλό σας και βοηθά στη ρύθμιση του φυσικού κύκλου ύπνου-αφύπνισης του σώματός σας. Συχνά λαμβάνεται ως συμπλήρωμα για να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί. Η μελατονίνη είναι επίσης γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και την ικανότητά της να βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Από την άλλη πλευρά, το 5htp είναι πρόδρομος της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση, την όρεξη και τον ύπνο. Το 5htp λαμβάνεται συχνά ως συμπλήρωμα για να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους. Πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στον περιορισμό της λαχτάρας και προωθεί την απώλεια βάρους.

Ενώ και τα δύο συμπληρώματα είναι γενικά ασφαλή, υπάρχουν ορισμένες διαφορές στις πιθανές παρενέργειές τους. Η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει ημερήσια υπνηλία, πονοκεφάλους και ορισμένα γαστρεντερικά προβλήματα. Το 5htp, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσει ναυτία, καούρα και πόνο στο στομάχι.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αν και αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να έχουν κάποια ευεργετικά αποτελέσματα, δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο για άλλες θεραπείες που συνταγογραφούνται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα, ειδικά εάν έχετε μια προϋπάρχουσα ιατρική πάθηση ή παίρνετε άλλα φάρμακα.