Κρεατίνη που πρέπει να γνωρίζετε;

Η μονοϋδρική κρεατίνη, η υδροχλωρική κρεατίνη και η σύνθετη κρεατίνη είναι όλα συμπληρώματα κρεατίνης που χρησιμοποιούνται συνήθως, επομένως οι διαφορές μεταξύ τους είναι οι εξής:

1. Μονοϋδρική κρεατίνη

Διαφορά: Η μονοϋδρική κρεατίνη γίνεται πάλι καθαρή κρεατίνη, επειδή το μόριο περιέχει ένα μόριο νερού, επομένως ονομάζεται και μονοϋδρική κρεατίνη. Η μονοϋδρική κρεατίνη έχει υψηλή διαλυτότητα και καλή γεύση και δεν χρειάζεται να λαμβάνεται με υδατάνθρακες.

Πλεονεκτήματα: Η μονοϋδρική κρεατίνη μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα σε κρεατίνη των μυών και να αυξήσει τα αποθέματα μυϊκής ενέργειας, καθυστερώντας έτσι την κόπωση των μυών και βελτιώνοντας την αθλητική απόδοση. Η μονοϋδρική κρεατίνη προάγει επίσης την ενυδάτωση των μυών, βελτιώνοντας τον όγκο και τη δύναμη των μυών.

Μειονεκτήματα: Η σταθερότητα της μονοϋδρικής κρεατίνης είναι κακή και είναι εύκολο να αποσυντεθεί σε κρεατίνη και μόρια νερού, με αποτέλεσμα τη μείωση της απορρόφησης. Επιπλέον, η μονοϋδρική κρεατίνη χρειάζεται πολύ πόσιμο νερό, διαφορετικά θα προκαλέσει γαστρεντερικές ενοχλήσεις.

2. Υδροχλωρική κρεατίνη

Διαφορά: Η κρεατίνη HCl είναι μια σταθερή μορφή κρεατίνης που διαλύεται πιο εύκολα από την κανονική κρεατίνη και μπορεί να ληφθεί απευθείας χωρίς υδατάνθρακες.

Πλεονεκτήματα: Η υδροχλωρική κρεατίνη μπορεί να απορροφηθεί γρήγορα και να χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό μετά τη λήψη της, αυξάνοντας τα αποθέματα κρεατίνης των μυών, βελτιώνοντας την ικανότητα άσκησης και την ταχύτητα αποκατάστασης. Ταυτόχρονα, δεν απαιτεί πολύ πόσιμο νερό, και δεν είναι εύκολο να προκαλέσει γαστρεντερικές ενοχλήσεις.

Μειονεκτήματα: Η τιμή της υδροχλωρικής κρεατίνης είναι σχετικά υψηλότερη και δεν μπορεί να επιτύχει ένα ορισμένο αποτέλεσμα κορεσμού.

3. Σύμπλεγμα κρεατίνης

Διαφορά: Η σύνθετη κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα κρεατίνης που αποτελείται από μια ποικιλία διαφορετικών μορφών κρεατίνης, συμπεριλαμβανομένης της μονοϋδρικής κρεατίνης, της υδροχλωρικής κρεατίνης, της κρεατίνης γλυκίνης κ.λπ. Εκμεταλλεύεται διάφορα συμπληρώματα κρεατίνης για να επιτύχει ένα πιο ολοκληρωμένο συμπληρωματικό αποτέλεσμα.

Πλεονεκτήματα: Η σύνθετη κρεατίνη μπορεί να βελτιώσει τα αποθέματα κρεατίνης των μυών, να προάγει την ενυδάτωση των μυών και να αυξήσει τη δύναμη, αλλά έχει επίσης καλή διαλυτότητα και γεύση και δεν χρειάζεται να συνδυάζεται με υδατάνθρακες. Η σύνθετη κρεατίνη αποφεύγει επίσης τα μειονεκτήματα των μεμονωμένων συμπληρωμάτων κρεατίνης.

Μειονεκτήματα: Η τιμή της ένωσης κρεατίνης είναι σχετικά υψηλότερη και επειδή είναι ένα σύμπλεγμα πολλαπλών συμπληρωμάτων κρεατίνης, μπορεί να υπάρξουν περιπτώσεις όπου ορισμένα συστατικά δεν είναι κατάλληλα για άτομα. Επιπλέον, η λήψη συμπληρωμάτων δεν υποκαθιστά μια κανονική δίαιτα και πρόγραμμα προπόνησης και πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες ή οποιαδήποτε ερώτηση, επικοινωνήστε μαζί μας με το mail: info@haozbio.com